Надо бы сегодня в RAЙ cходить, но так лень. Если вечером будет такая погода, то останусь я дома с подругой и бутылкой шампанского. Хотя, в шкафу висит белое платье, которое я еще не успела одеть этим летом, а оно так чудесно оттеняет загар, нет, надо все-таки его выгулять)))
Пошла готовить гренки и к подруге, красить ей волосы.

Доступ к записи ограничен
















- Не стоит волноваться. У нас еще целых восемь минут до звонка, - сказал
он тихо, начиная целовать меня в подбородок, а потом ниже, спускаясь к
шее. Его руки торопливо расстегивали пуговицы на моей мантии, когда я
потянула его в нишу, которую мы использовали не раз*это только третья глава фика, но до этого они уже стопицот раз потрахались, а Гермиона ревнует Дракусю к Джинни*, и прислонив его к
стене, стала страстно целовать. Я быстро расстегнула его рубашку и
коснулась его горячего тела, выводящего меня из себя*интересная метафора*…Мои пальцы
скользили по его белоснежной коже, принося мне сладкое удовлетворение,
они скользнули по его плечам, то прикасаясь, то дразня своим
отсутствием.*какие шаловливые пальчеги, то приносят удовлетворение на блюдечке, то дразнють* Я провела своими пальцами по его широким плечам, груди,
слегка задев его твердые от холода соски*бедный, замерз, а она все со своими пальцами лезет, эгоистка*, и спустилась к ямке пупка*кратер пупка*. В
этот момент он не выдержал моих откровенных ласк, и задрожал в искристом
экстазе*это вам не салют на 9 мая, это искристый экстаз, почище пуза Эдварда Каллена будет*…Теперь, когда я стала нежно целовать его грудь, то поняла, что
это его слабое место, и коснулась языком этих розовых бугорков на его
груди*да замерз он, бля, а не чувствительное место*… Он застонал, как девчонка*а как можно отличить стон девочки от стона мальчика? Или Драка настолько замерз, что его голос внезапно стал женским? А может искристый экстаз виноват?*, когда я стала кружить языком вокруг
его сосков, окончательно сходя с ума от этих раннее непозволительных для
меня жестов…Я слегка укусила его, спускаясь еще ниже…У меня совсем
башню снесло*Кэп*, но мне было все равно. Когда я коснулась дорожки светлых
волос, ведущих сами-знаете-куда*Сами-знаете-кто нервно курит в сторонке*, он приподнял мой подбородок, и,
нагнувшись, прикоснулся к моим губам своими в нежном поцелуе…И поднял
меня с колен(!). - *Гермиона негодуэ, кака экспрессия(!)*
Диалог Панси и Гермы, держитесь!
Когда я возвращалась с последнего урока, меня нагнала Панси.
- Тебе что-то нужно, Паркинсон? – выпалила я на одном дыхании.
- Ты, мелкая сучка! – взвизгнула она, указав на меня своим длинным
корявым пальцем (вот ведьма – а на носу бородавка, из которой торчит
волос – от пер.).*переводчику явно тоже стало страшно это читать и переводить, и он решил разбавить перевод скромными ироничными комментиками* Я вспомнила страшных колдунии из маггловских сказок, с
такими длинными скрюченными пальцами и еще более длинными загнувшимися
ногтями и вздрогнула. Еще я представила, как эта чертовка прикасается к
моему Драко…Фу!!!! Как он с ней спал раньше??? *Да вот(!)*
- Попробуй только еще подойти к моему Дракопупсику, ты, стервозная грязнокровка!!!*выносите. Дракопупсик(лицорука, лицопальма, лицостена)*
- Какого черта? Какой Дракопупсик? – взбесилась я. – У меня для тебя
новости, корова жирная: Драко – не твоя собственность, поняла??? Тупая,
яйцеголовая бакланиха!!!*Гермиона сильно изменила сленг за лето*
Она задохнулась от злости:
- Ты, ты… - все еще указывая на меня пальцем.*А Герме хоть бы хны, человек задохнулся, а ей все равно, ни скорую не позовет, ни поколдует, злюка*
- Ну заткнись ты наконец! – заорала я. Краем глаза я видела, что вокруг
нас собралась толпа(краем глаза – скоро Гермиона будет китаянкой –от
пер.).*ЛОЛ* – Иди и засунь свой палец себе в задницу или еще куда, а то
никто в здравом уме не захочет удовлетворить тебя! *Самое страшное самонаказание - палец в задницу или еще куда*И этот палец сгорит,
потому что ты – серная кислота!!! (не разбираюсь в химии – но какая-то
самая ужасная кислота –от пер.) *Панси ходячая кислота, чудо-то какое* И наверное, по этой же причине Крэбб с
Гойлом, поразвлекавшись с тобой, стали импотентами!!!*Берегитесь, мальцы, серной кислоты* - и я еще не
успокоилась. Я указала на нее своим пальцем. *приносящим удовлетворение и доставляющим искристый экстаз. Хорошо, что она не оторвала корявый палец Панси* - И Драко не твой, и
никогда не будет твоим! Получила! – и с этими словами я вышла, оставляя
толпу что-то кричать и смеяться…
Разве я не великолепна? *Мэри-Сья, ты прекрасна* ))))

Завтрак(обязательно!!!!!) либо овсянка на молоке(около 150гр)с ягодами(свежими или морожеными), либо гренки в омлете, просто яичница, иногда хлебцы с сыром и огурцом, либо рисовая каша на молоке или гречка на молоке, завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, в нем должны быть сложные углеводы, которые в основном содержаться в кашах.
2-ой завтрак - творог(0,5% - 5% жирности) с цукатами и изюмом, и ложкой йогурта, яблочного пюре(около 100гр), чай без сахара. Творог готовлю сама, здесь можно включать фантазию и добавлять что угодно - орехи, сухофрукты, кокос, мед, главное, в меру; фрукты любые(до 300гр), если нет творога.
Обед - отварная курица с салатом из помидоров и огурцов или капусты и огурцов, заправленным сметаной, подсолнечным маслом или салатным соусом; рыбные палочки с салатом; рис отварной с свиной отбивной и помидором; суп любой(около 300 гр); иногда сосиски(3 шт., если в холодильнике больше нет ничего, приходится есть их, но лучше не надо) с салатом; копченая курочка; тушеные овощи; жареная или отварная капуста с отварной курицей, картофельное пюре с куриной отбивной и салатом, тушеная картошка с курицей(я не противник картошки, ем ее 2-3 раза в неделю и никаких проблем). Главное, чтобы в обеде было достаточно белка, поэтому мясо обязательно! У меня иногда не получается его есть, но лучше, если в обеде оно все же будет. Порции не очень большие, я люблю систему 3 кулака(смотрим на размер своего кулака и кладем каждого продукта столько, чтобы соответствовать этому размеру).
Перекус - я пью кофе с молоком и ложкой сахара чаще всего или съедаю какой-нибудь фрукт, или йогурт(около 120гр, маленькую упаковку).
Ужин - за 3 часа до сна, а не после 6!!! Творог с чаем(повтор 2-ого завтрака), немного отварной курицы с салатом, иногда суп, отварные белки яиц. Маленькие порции, нечего вечером объедаться.
За 1,5 - 2 часа до тренировок лучше не есть. После тренировки можно подкрепиться углеводами(фрукты, батончик мюсли, какао) или белками(если хотите нарастить мышечную массу, можно съесть творог или сделать белковый коктейль), но мне обычно не хочется есть после тренировок, только воду пью, иногда съедаю творога после силовых упражнений. Воды в день должно быть около 1,5-2 литров, но если не хотите, то не надо вливать ее в себя стаканами, просто ставьте бутылку рядом с собой и носите всегда в сумке, сами не заметите, как начнете выпивать эти самые 2 литра)
Мой калораж - 900-1200 ккал в день, 150 гр углеводов, 30 гр жиров максимум, 50-70 гр белков обязательно.
Как-то вот так.
Апд.: сладкое ем крайне редко, за 3 месяца позволила себе маленький кусочек торта на папин ДР, 6 пряников и 60 гр халвы.
Занимаюсь 5 дней в неделю, это с понедельника по пятницу всегда. Чередую видео по-разному, в зависимости от настроения.
Джиллан Майклс 6 weeks six pack - чередую 1,2 уровень.
Джиллиан Майклс 30 day shred - только 3 уровень
Джиллиан Майклс no more trouble zones
Джиллан Майклс banish fat boost metabolism
Джанет Дженкинс идеальный пресс
Джанет Дженкинс идеальные бедра
Каждый из 5 дней делаю одну из этих тренировок, то есть, максимум в день, это 55 мин (no more trouble zones, banish fat boost metabolism), чаще 30 минут, вполне достаточно. В прошлом году я изнуряла себя полуторачасовыми Pump it up, но почти ничего не ела, похудела, конечно, но по полтора часа скакать было лень, несмотря на хорошую музыку в пампах, да и силовых там было мало, Джиллиан и Дженкинс лучшие, за полчаса пропотеваешь и чувствуешь себя прекрасно, такой выброс эндорфинов
Доступ к записи ограничен

Если люди действительно любят друг друга, то они будут вместе и никакие преграды им не страшны.
Я скептик и циник, но, пересмотрев этот фильм в 100500-ый раз, снова верю в любовь xD















