Занимаюсь 5 дней в неделю, это с понедельника по пятницу всегда. Чередую видео по-разному, в зависимости от настроения.
Джиллан Майклс 6 weeks six pack - чередую 1,2 уровень.
Джиллиан Майклс 30 day shred - только 3 уровень
Джиллиан Майклс no more trouble zones
Джиллан Майклс banish fat boost metabolism
Джанет Дженкинс идеальный пресс
Джанет Дженкинс идеальные бедра
Каждый из 5 дней делаю одну из этих тренировок, то есть, максимум в день, это 55 мин (no more trouble zones, banish fat boost metabolism), чаще 30 минут, вполне достаточно. В прошлом году я изнуряла себя полуторачасовыми Pump it up, но почти ничего не ела, похудела, конечно, но по полтора часа скакать было лень, несмотря на хорошую музыку в пампах, да и силовых там было мало, Джиллиан и Дженкинс лучшие, за полчаса пропотеваешь и чувствуешь себя прекрасно, такой выброс эндорфинов